Porter secours en trail : quoi faire quand tu tombes sur un coureur blessé

C'est la situation à laquelle personne ne pense en bouclant son sac, et qui arrive pourtant régulièrement : un coureur au sol dans une descente, une cheville qui part dans un pierrier, quelqu'un d'assis contre un rocher qui ne va manifestement pas bien.

La bonne nouvelle, c'est que la conduite à tenir est simple, codifiée et apprenable en cinq minutes. La mauvaise, c'est que l'information qui compte le plus — où tu es exactement — est celle qu'on est le moins capable de donner quand on panique.

Cet article décrit une conduite générale et ne remplace pas une formation aux premiers secours. Une formation PSC1 dure une journée et vaut infiniment mieux que n'importe quel article.

Les trois temps, dans l'ordre

Toutes les fédérations enseignent la même séquence : protéger, alerter, secourir. L'ordre n'est pas décoratif.

1. Protéger — et d'abord ne pas devenir la deuxième victime. Fais le point avant de te précipiter. Y a-t-il des chutes de pierres ? Le terrain est-il glissant là où tu vas descendre ? Un orage approche-t-il ? Un secouriste blessé transforme un problème en catastrophe, et c'est le réflexe le plus difficile à tenir quand quelqu'un crie.

Ensuite seulement : mettre la personne à l'abri du sur-accident et des intempéries, sans la déplacer si rien ne l'exige.

2. Alerter. C'est l'étape détaillée plus bas, et de loin la plus déterminante. 3. Attendre et accompagner. Rassurer, couvrir, empêcher de bouger, et ne jamais laisser la personne seule si tu peux l'éviter.

Alerter : le 112, et ce qu'il faut dire

Le numéro est le 112. Pas le 15, pas le 18, pas un numéro local trouvé sur un forum. Le 112 fonctionne partout en Europe, depuis un téléphone verrouillé et même sans carte SIM, et il bascule sur le réseau de n'importe quel opérateur présent — c'est exactement ce qui le rend supérieur en montagne, où ton propre opérateur est souvent absent alors qu'un autre passe.

Pour les personnes sourdes ou malentendantes, le 114 est joignable par SMS.

Ce qu'ils vont te demander, dans cet ordre d'importance :

• Où. Massif, commune, nom du sommet ou du sentier, altitude, versant. Et surtout des coordonnées GPS si ta montre ou ton téléphone peuvent les afficher — c'est l'information qui fait gagner le plus de temps. Apprends maintenant, au calme, où ton téléphone affiche sa position : le jour venu, tu ne chercheras pas.
• Quoi et quand. L'heure de l'accident, ce qui s'est passé, l'état de la personne : consciente ou non, respire-t-elle, saigne-t-elle, que dit-elle.
• Combien. Nombre de victimes, nombre de personnes présentes.
• La météo sur place. Visibilité, vent, plafond nuageux — ça conditionne directement la possibilité d'un hélicoptère.
• Qui tu es. Ton nom et ton numéro de téléphone, pour qu'ils puissent te rappeler.

Deux règles d'or : parle lentement, parce qu'ils écrivent ; et ne raccroche pas tant qu'ils ne te l'ont pas demandé.

En attendant : ce qui compte vraiment

Le froid est l'ennemi numéro un. Une personne immobile, souvent en sueur, parfois en short, se refroidit avec une vitesse qui surprend toujours. L'hypothermie aggrave tout le reste et peut devenir le problème principal — voir reconnaître et réagir à l'hypothermie. La couverture de survie, correctement utilisée. C'est l'objet du matériel obligatoire que tout le monde porte et que presque personne n'a jamais déplié. Trois points pratiques :

• Isoler du sol avant tout. Allongé sur un sol froid, on perd l'essentiel de sa chaleur par conduction. Une couverture posée par-dessus ne traite que la moitié du problème : il faut quelque chose entre le corps et le sol — un sac, une veste, des branchages.
• Enrouler et serrer. Une couverture qui flotte ne coupe pas le vent. On l'enroule et on la maintient, avec ce qu'on a.
• Elle se déchire au moindre souffle. Prévoir de la tenir, ou la coincer sous le corps.

Quant au débat « face argentée ou face dorée » : il mobilise une énergie disproportionnée par rapport à son effet réel. La tenir fermée et isoler du sol compte infiniment plus que son orientation.

Le reste : rassurer en parlant, couvrir avec tous les vêtements disponibles y compris les tiens, ne pas donner à boire ni à manger en cas de doute sur la conscience ou si une opération est envisageable, et empêcher de bouger.

Faciliter l'arrivée des secours

Se rendre visible. Un vêtement de couleur vive — rouge, blanc, jaune — déployé au sol ou agité. En terrain ouvert, c'est souvent ce qui fait la différence entre être repéré au premier passage ou au troisième. Le signal à l'hélicoptère, qui s'apprend en dix secondes et ne s'oublie plus :

• Les deux bras levés en Y : oui, nous avons besoin d'aide.
• Un seul bras levé, l'autre le long du corps, formant un N : non, tout va bien.

Place-toi dos au vent, dégage la zone de ce qui peut s'envoler — couvertures, vestes, sacs — et ne t'approche jamais de l'appareil de toi-même.

Quand ils sont là : laisse-les prendre le relais, même si tu as commencé les gestes. Ils ont du matériel que tu n'as pas. Reste à proximité : tu es le témoin, ils auront des questions, et on ne repart qu'avec leur accord.

Le cas difficile : seul, sans réseau

Il faut le dire franchement, parce que c'est fréquent en trail et que les fédérations ne l'esquivent pas : il peut devenir nécessaire de laisser la victime seule pour aller chercher du réseau ou de l'aide.

Si tu dois le faire :

1. Protège et couvre au maximum avant de partir — c'est le dernier geste utile que tu poses pour un moment.

2. Laisse de l'eau à portée de main, et de quoi se signaler : un sifflet, un vêtement vif.

3. Note précisément l'endroit : point GPS, capture d'écran, photo du lieu avec des repères visuels, description écrite.

4. Note l'heure.

5. Gagne de la hauteur : le réseau passe presque toujours mieux sur une crête ou une épaule que dans un fond de vallon.

C'est aussi tout l'argument du plan de sortie laissé à un proche : quelqu'un qui sait où tu es et à quelle heure tu devais rentrer.

Ce que ça coûte

En France, les secours en montagne assurés par les services publics — PGHM de la gendarmerie, CRS montagne, sapeurs-pompiers — sont en principe gratuits pour la victime. Des situations particulières existent selon les départements et sur les domaines skiables, et cela ne couvre ni les frais médicaux ni un rapatriement.

Ce qu'il faut en retenir tient en une phrase : ce n'est jamais une raison d'hésiter à appeler. C'est en revanche une bonne raison de savoir ce que couvre ton contrat avant de partir, sujet traité dans s'inscrire à un trail : licence, PPS, assurance.

En résumé

Protéger, alerter, attendre — dans cet ordre, en commençant par ne pas devenir la deuxième victime. Le 112 est le bon numéro : il passe depuis un téléphone verrouillé, sans carte SIM, sur le réseau de n'importe quel opérateur, et le 114 existe par SMS. L'information décisive est la localisation : massif, commune, altitude, versant, et des coordonnées GPS si tu peux — alors apprends dès maintenant où ton téléphone les affiche. En attendant, le froid est l'ennemi principal : isole du sol avant de couvrir, enroule la couverture de survie et tiens-la, oublie le débat sur la face dorée. Rends-toi visible, deux bras levés en Y pour demander de l'aide, dos au vent, et laisse les secours prendre le relais sans partir avant leur accord. Enfin, si tu es seul et sans réseau, protéger puis aller chercher du réseau en gagnant de la hauteur est une décision légitime — à condition de noter l'endroit et l'heure. Et le meilleur investissement sur ce sujet n'est pas un article : c'est une formation PSC1, une journée, une fois dans sa vie. Pour préparer des sorties qui restent dans tes moyens, construis ton plan trail personnalisé.

Sources

• Gendarmerie nationale — conseils pour les activités en montagne : appeler le 112, communiquer le lieu précis (massif, commune, sommet, altitude, versant, coordonnées GPS), l'heure, l'identité et le numéro de l'appelant ; ne pas raccrocher avant que les secours ne le demandent ; rester disponible une fois les secours sur place.
• Fédération française de la montagne et de l'escalade — fiche « Alerter » : faire le point de la situation avant d'intervenir, protéger du sur-accident et des intempéries, faire le bilan des lésions, veiller à ce que la victime puisse être localisée.
• Fédération française de la randonnée pédestre — conduite en cas d'accident sur un itinéraire isolé : faire en sorte que le blessé ne bouge pas, le rassurer et le couvrir, ne jamais le laisser seul sauf nécessité absolue ; la couverture de survie doit faire partie du fond de sac.
• Sapeurs-pompiers — le 112 fonctionne depuis un téléphone verrouillé ou dépourvu de carte SIM.

Vérifications effectuées en novembre 2026. Deux points ont été écartés : les numéros directs des PGHM, les sources consultées ne concordant pas — le 112 reste la réponse sûre dans tous les cas ; et le détail de la gratuité des secours, qui connaît des exceptions selon les départements et les domaines skiables et ne peut pas être résumé en une règle unique. En montagne, la consigne d'un professionnel ou d'un secours local prime toujours sur un article.