MaXi-Race : que faire à 10 jours de l’épreuve pour être prêt ?
La MaXi-Race d’Annecy approche à grands pas, et pour des milliers de traileurs, l’excitation monte autant que le doute. À J-10, l’essentiel de la préparation physique est derrière vous… mais tout n’est pas encore joué. C’est le moment de soigner les derniers détails pour arriver prêt, physiquement et mentalement, sur la ligne de départ.
Les vues spectaculaires sur le lac d’Annecy pendant la MaXi-Race (Photo - David GONTHIER - MaXi-Race)
État de forme : l’heure du bilan
À dix jours de l’échéance, l’entraînement entre dans une phase de tapering (allègement progressif). Votre volume d’activité doit diminuer pour permettre à votre corps de récupérer pleinement. L’objectif : arriver frais, et non fatigué, le jour J.
Écoutez votre corps : douleurs persistantes, fatigue anormale ou troubles du sommeil sont des signaux d’alerte.
Testez le matériel en conditions réelles : sac, chaussures, bâtons, ravitaillement… Rien de neuf le jour de la course.
Gardez une activité légère et régulière, pour maintenir les sensations.
La dernière semaine : qualité, pas quantité
Oubliez les grosses sorties. À ce stade, l’idée n’est plus de progresser, mais de préserver l’acquis.
2 à 3 séances courtes et dynamiques suffisent (fractionné léger, footing vallonné).
Ajoutez une ou deux sorties avec 500 à 800 m D+, pour entretenir la mémoire musculaire.
Soignez votre sommeil, en privilégiant des nuits longues et régulières.
Optimisez l’alimentation : hydratez-vous bien, évitez les excès, commencez à charger légèrement en glucides à partir de J-3.
Oh la belle arrête ! (Photo - Cyrille Quintard - MaXi-Race)
Préparation mentale : consolider sa stratégie
À ce stade, votre plus grand atout est votre tête. C’est elle qui vous aidera à gérer les imprévus, les coups de mou, les doutes.
Visualisez votre course : imaginez-vous sur le parcours, dans les montées clés, aux ravitaillements.
Travaillez votre auto-discours : « Je suis prêt », « Je gère mon effort », « Je connais mes forces ».
Pratiquez la respiration consciente ou la cohérence cardiaque, pour ancrer calme et lucidité.
Logistique : rien ne doit être laissé au hasard
Une course comme la MaxiRace se prépare aussi dans les détails pratiques.
Revoyez la liste du matériel obligatoire, vérifiez l’état de chaque équipement.
Planifiez vos horaires : retrait du dossard, navettes, heures de départ (souvent très tôt).
Anticipez la météo : les conditions peuvent changer vite en montagne.
Préparez votre stratégie de ravitaillement : ce que vous prenez avec vous, ce que vous laissez aux bases vie.
Mathieu Blanchard à la conquête de l’UTMB 2024 (Photo - Cyrille Quintard - MaXi-Race)
Derniers conseils avant le grand jour
Pas de folie de dernière minute : ni matériel neuf, ni entraînement intense.
Préservez votre énergie mentale : évitez de trop penser au classement ou à la performance.
Revenez à l’essentiel : pourquoi courez-vous ? Pour qui ? Quelle est votre motivation profonde ?
À 10 jours de la MaxiRace, votre mission est claire : rassurer votre corps, ancrer votre esprit, et préparer votre aventure avec lucidité.
Et si vous avez encore des doutes ?
Il n’est jamais trop tard pour se faire accompagner.
Que ce soit pour valider vos choix logistiques, ajuster votre stratégie mentale ou simplement échanger sur vos ressentis, les experts de Borner sont là pour vous guider. Une consultation rapide peut faire toute la différence dans la dernière ligne droite.
