Découvrez tous nos contenus trail pour vous accompagner dans votre pratique, de la préparation physique à la stratégie de course. Articles d’experts, conseils pratiques et actualités vous attendent pour progresser à votre rythme.
Il n’existe pas de plan “universel”. L’athlète est un organisme complexe, avec des qualités et des contraintes propres. Cette individualité conditionne la planification, l’exécution et la progression. Ignorer ce principe conduit à des résultats médiocres, voire au surentraînement.
Fin août, Chamonix a de nouveau vibré au rythme de l’UTMB Mont-Blanc. Pendant une semaine entière, les coureurs du monde entier se sont retrouvés pour célébrer ce rendez-vous unique, devenu la référence mondiale du trail. Mais cette édition 2025 n’a rien d’ordinaire : pluie glaciale, bourrasques de vent, neige sur les cols…
On s’appuie souvent sur la fréquence cardiaque (FC) et le RPE pour piloter ses séances. C’est utile, mais incomplet. Trois familles de facteurs modulent votre physiologie en arrière-plan et peuvent transformer une sortie « facile » en charge bien plus lourde que prévu. Les comprendre = s’entraîner plus juste, éviter la dérive vers le surentraînement.
L’UTMB revient à Chamonix pour écrire un nouveau chapitre de son histoire. L’édition 2025 s’annonce déjà mémorable : des chiffres record, un plateau d’élites d’une rare densité et une montagne à la fois grandiose et imprévisible.
Le dernier week-end d’août a offert un condensé de ce que le trail running a de plus exigeant : des courses emblématiques, des performances marquantes et même un record hors compétition qui restera dans l’histoire. Des Pyrénées à Zermatt en passant par Belledonne, retour sur les podiums et les faits marquants des 22–24 août 2025.
Après des mois – parfois des années – d’entraînement acharné, vous vous approchez enfin de votre objectif : la ligne de départ de votre grande course. Vous avez enchaîné les kilomètres, accumulé les séances exigeantes et forgé votre corps pour encaisser l’épreuve. Mais à ce moment charnière, une question se pose : faut-il encore pousser une dernière fois, ajouter une séance monumentale pour se rassurer ? La réponse est surprenante : non.
L’Ultra-Trail du Mont-Blanc, ce n’est pas seulement une série de courses mythiques autour du massif : c’est aussi une semaine entière de festival pour les passionnés de trail running. Du 25 au 31 août 2025, Chamonix vivra au rythme du trail avec plus de 10 000 coureurs attendus et près de 50 000 spectateurs dans la vallée.
Dans tout programme de trail ou d’ultra, les longues sorties tiennent une place à part. Elles sont indispensables pour bâtir une endurance solide, renforcer le mental et préparer le corps aux efforts prolongés. Mais ce n’est pas seulement une question de distance. Leur véritable valeur se trouve dans ce qu’elles font progresser, au-delà du compteur de kilomètres.
Quand on pratique un sport d'endurance, on le sait bien : les résultats ne viennent pas uniquement des heures passées à s'entraîner. L'alimentation au quotidien est tout aussi importante. Erik Clavery, Champion du monde de Trail en 2011, le rappelle clairement : « La nutrition est un point primordial de la performance. »
Ils sont des milliers à prendre le départ ce week-end autour de Grenoble, prêts à se lancer à l’assaut des 4 massifs. L’UT4M, c’est l’aventure trail dans ce qu’elle a de plus exigeant, convivial et inoubliable.
Du 25 au 28 septembre, les meilleurs traileurs français se retrouveront à Canfranc, dans les Pyrénées espagnoles, pour défendre les couleurs tricolores lors des Championnats du monde de trail et de montagne (WMTRC). Une sélection ambitieuse, équilibrée, et structurée autour de profils calibrés pour la haute montagne.
Une avalanche de performances, des records historiques et quelques moments forts, parfois tragiques : le trail n’a pas faibli en ce long week-end de mi-juillet. De la Hardrock 100 à la Vanoise en passant par le Badwater, voici tout ce qu’il fallait retenir côté courses et actualités.
Le premier week-end de juillet a offert un véritable concentré d’émotions à la planète trail. Entre orages, chaleurs extrêmes et exploits XXL, les sentiers européens et américains ont vibré au rythme des records et des surprises.
Une fin juin survoltée dans le monde du trail, entre records, retours de légende et performances qui marquent. La planète trail a vécu un week-end d’exception. Voici ce qu’il ne fallait pas manquer.
Portrait de Benoît Girondel, figure de l’ultra-trail, qui se lance un nouveau défi : l’ultra-cyclisme avec la Race Across France 1000K. Une aventure à la croisée des disciplines, portée par une même passion : aller loin.
L’UTMB introduit de nouvelles règles en 2026 pour réduire l’impact carbone des transports : bonus au tirage au sort pour les trajets bas carbone, taxe obligatoire et outil de planification. Ce qu’il faut retenir.
Kilian Jornet prépare son retour sur la Western States avec une annonce inédite, Hugo Deck et Magali Mellon s’imposent à Annecy, et Benjamin Mougel explose le record de D+ en 24h : le récap trail de la semaine.
Tous les traileurs font (ou ont fait) cette erreur : attendre la blessure pour consulter. Et si on changeait de logique ? Découvrez l’intérêt d’un suivi kiné ou ostéo en prévention.
Préparer un ultra-trail ne s’improvise pas, surtout côté nutrition. Découvrez comment élaborer une stratégie alimentaire efficace, testée à l’entraînement, adaptée à vos besoins, et capable de vous accompagner jusqu’à la ligne d’arrivée.
À quelques jours de la MaXi-Race, découvrez la checklist ultime pour ne rien oublier : matos obligatoire, stratégie, mental et organisation du jour J.
Découvrez 3 techniques de préparation mentale simples et puissantes pour progresser en trail : visualisation, ancrage et routine. Des outils concrets pour courir plus fort… avec la tête.
Prépare-toi efficacement à ton prochain trail avec un plan d’entraînement structuré sur 3 mois. Endurance, puissance, affûtage : chaque étape compte pour atteindre ton objectif.
Elazzaoui et Alonso flamboyants à Zegama, François d’Haene victorieux en Roumanie, Erik Clavery signe un record monumental. Résumé d’une semaine riche en émotions dans le monde du trail running.
5 idées reçues fréquentes en nutrition trail passées au crible par nos experts. Découvrez pourquoi elles peuvent freiner vos performances… et comment les éviter.
Le renfo, un allié du traileur : boostez vos perfs, évitez les blessures et gagnez en stabilité avec des exercices simples et efficaces.
L’UTMB Index fait débat : Blanchard le critique après l’UTS 100K. Score, algorithme et réalité du terrain… on démêle le vrai du faux.
Prépa mentale et trail : un duo sous-estimé. Pourquoi elle ne devrait plus être réservée aux élites — ni ignorée par les amateurs.
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Qui domine le trail français en 2025 ? Classement des teams élites, surprises, et révélations de la saison à ne pas manquer.
Il n’existe pas de plan “universel”. L’athlète est un organisme complexe, avec des qualités et des contraintes propres. Cette individualité conditionne la planification, l’exécution et la progression. Ignorer ce principe conduit à des résultats médiocres, voire au surentraînement.
Dans tout programme de trail ou d’ultra, les longues sorties tiennent une place à part. Elles sont indispensables pour bâtir une endurance solide, renforcer le mental et préparer le corps aux efforts prolongés. Mais ce n’est pas seulement une question de distance. Leur véritable valeur se trouve dans ce qu’elles font progresser, au-delà du compteur de kilomètres.
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Le coaching évolue : place à l’accompagnement sur-mesure. Objectifs, niveau, contraintes… chaque athlète mérite une approche personnalisée.
L’endurance se construit avec méthode. Découvrez les bases physiologiques et les clés d’un entraînement efficace pour éviter la stagnation.
Progresser en trail demande méthode. Un expert apporte un regard neuf et des conseils clés pour éviter les erreurs et gagner en efficacité.
Choisir un coach trail adapté, c’est clé. Objectifs, méthode, expérience : quels critères pour trouver le bon entraîneur?
En trail, éviter le surentraînement est crucial. Un coach aide à doser l’effort, éviter les blessures et progresser durablement.
Dans le trail, l’expertise est clé pour performer, prévenir les blessures et prendre du plaisir. Mais c’est quoi, un vrai expert ?
Tous les traileurs font (ou ont fait) cette erreur : attendre la blessure pour consulter. Et si on changeait de logique ? Découvrez l’intérêt d’un suivi kiné ou ostéo en prévention.
Le renfo, un allié du traileur : boostez vos perfs, évitez les blessures et gagnez en stabilité avec des exercices simples et efficaces.
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Prépa mentale et trail : un duo sous-estimé. Pourquoi elle ne devrait plus être réservée aux élites — ni ignorée par les amateurs.
En trail, le mental fait la différence. Découvrez des stratégies issues des neurosciences pour tenir, même quand le corps dit stop.
Quand on pratique un sport d'endurance, on le sait bien : les résultats ne viennent pas uniquement des heures passées à s'entraîner. L'alimentation au quotidien est tout aussi importante. Erik Clavery, Champion du monde de Trail en 2011, le rappelle clairement : « La nutrition est un point primordial de la performance. »
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Une première consult’ avec une nutritionniste peut booster votre trail. Voici comment bien s’y préparer pour en tirer un vrai bénéfice.
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Fin août, Chamonix a de nouveau vibré au rythme de l’UTMB Mont-Blanc. Pendant une semaine entière, les coureurs du monde entier se sont retrouvés pour célébrer ce rendez-vous unique, devenu la référence mondiale du trail. Mais cette édition 2025 n’a rien d’ordinaire : pluie glaciale, bourrasques de vent, neige sur les cols…
Le dernier week-end d’août a offert un condensé de ce que le trail running a de plus exigeant : des courses emblématiques, des performances marquantes et même un record hors compétition qui restera dans l’histoire. Des Pyrénées à Zermatt en passant par Belledonne, retour sur les podiums et les faits marquants des 22–24 août 2025.
Du 25 au 28 septembre, les meilleurs traileurs français se retrouveront à Canfranc, dans les Pyrénées espagnoles, pour défendre les couleurs tricolores lors des Championnats du monde de trail et de montagne (WMTRC). Une sélection ambitieuse, équilibrée, et structurée autour de profils calibrés pour la haute montagne.
Une avalanche de performances, des records historiques et quelques moments forts, parfois tragiques : le trail n’a pas faibli en ce long week-end de mi-juillet. De la Hardrock 100 à la Vanoise en passant par le Badwater, voici tout ce qu’il fallait retenir côté courses et actualités.
Le premier week-end de juillet a offert un véritable concentré d’émotions à la planète trail. Entre orages, chaleurs extrêmes et exploits XXL, les sentiers européens et américains ont vibré au rythme des records et des surprises.
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Portrait de Benoît Girondel, figure de l’ultra-trail, qui se lance un nouveau défi : l’ultra-cyclisme avec la Race Across France 1000K. Une aventure à la croisée des disciplines, portée par une même passion : aller loin.
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