Au-delà de la FC : 3 facteurs cachés qui faussent votre effort (et comment les lire)
On s’appuie souvent sur la fréquence cardiaque (FC) et le RPE pour piloter ses séances. C’est utile, mais incomplet. Trois familles de facteurs modulent votre physiologie en arrière-plan et peuvent transformer une sortie « facile » en charge bien plus lourde que prévu. Les comprendre = s’entraîner plus juste, éviter la dérive vers le surentraînement.
Longues sorties en trail : bien plus qu’une histoire de kilomètres
Dans tout programme de trail ou d’ultra, les longues sorties tiennent une place à part. Elles sont indispensables pour bâtir une endurance solide, renforcer le mental et préparer le corps aux efforts prolongés. Mais ce n’est pas seulement une question de distance. Leur véritable valeur se trouve dans ce qu’elles font progresser, au-delà du compteur de kilomètres.
UT4M 2025 : Derniers conseils avant le grand départ
Ils sont des milliers à prendre le départ ce week-end autour de Grenoble, prêts à se lancer à l’assaut des 4 massifs. L’UT4M, c’est l’aventure trail dans ce qu’elle a de plus exigeant, convivial et inoubliable.
Trail: Comment organiser un cycle d’entraînement de 3 mois? Les bases.
Prépare-toi efficacement à ton prochain trail avec un plan d’entraînement structuré sur 3 mois. Endurance, puissance, affûtage : chaque étape compte pour atteindre ton objectif.